Projeto verão: personal das famosas dá dicas de ouro para turbinar seu treino

31 de outubro de 2019

<div id="infocoweb"><div id="infocoweb_cabecalho"><a target="_blank" href="https://www.ig.com.br/"><img src="https://gestor.infocoweb.com.br/images/logo_ig.png" alt="source"></a></div><div id="infocoweb_corpo"><p>Quer turbinar o treino para o verão? Fique de olho nos hábitos das famosas! Com uma rotina de exercícios e alimentação regrada, elas podem ser inspiração para quem quer emagrecer. Em entrevista exclusiva ao&nbsp; <em>Delas</em> , Marcio Lui, personal trainer das celebridades, revela algumas dicas para perder peso e elevar o bem-estar ainda antes do verão. <br /> </p> <p> <a href="https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-11-04/emagreca-de-vez-6-dicas-para-perder-gordura-e-ganhar-musculos-ao-mesmo-tempo.html" target="_blank" data-mce-href="https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-11-04/emagreca-de-vez-6-dicas-para-perder-gordura-e-ganhar-musculos-ao-mesmo-tempo.html">Leia também: Emagreça de vez! 6 dicas para perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo</a> </p> <div class="gd12"> <figure class="foto-legenda componente-galeria"> <span> <a href="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/bu/y7/il/buy7ilobo8zaa4ztjq2c0nlc3.jpg" class="getHoverIn tp lgImg" data-caption="Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato, Adriane Galisteu e outras famosas, dá dicas para emagrecer antes do verão"> <img src="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/4d/jr/hz/4djrhz56q3x4kefhx991ylb7b.jpg" title="Marcio Lui%2C personal trainer de Sabrina Sato%2C Adriane Galisteu e outras famosas%2C dá dicas para emagrecer antes do verão" alt="personal trainer das famosas dá dicas para emagrecer" class="new-galeria" /> </a> </span> <title>arrow-options</title> <figcaption class="undefined"> <cite>Reprodução/Instagram/@sabrinasato</cite> <div class="undefined">Marcio Lui, personal trainer de Sabrina Sato, Adriane Galisteu e outras famosas, dá dicas para emagrecer antes do verão</div> </figcaption> </figure> </div> <p class="">Antes de iniciar a jornada, o personal trainer alerta que é fundamental recorrer a um médico, fazer um check-up geral e, então, procurar um nutricionista e um educador físico. Os profissionais vão identificar suas necessidades e vontades e, com isso, apontar qual o melhor caminho para você. <br /> </p> <p>Confira mais dicas:</p> <h3>Invista na regrinha das três atividades</h3> <div class="gd12"> <figure class="foto-legenda componente-galeria"> <span> <a href="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/bz/sq/cy/bzsqcy3h68ucz3qpoe1azi2cd.jpg" class="getHoverIn tp lgImg" data-caption="O método de eletroestimulação é uma das três atividades que o personal trainer costuma passar aos alunos"> <img src="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/bk/7s/a3/bk7sa3tejhoeuhbq3iormejic.jpg" title="O método de eletroestimulação é uma das três atividades que o personal trainer costuma passar aos alunos" alt="dicas para emagrecer" class="new-galeria" /> </a> </span> <title>arrow-options</title> <figcaption class="undefined"> <cite>shutterstock </cite> <div class="undefined">O método de eletroestimulação é uma das três atividades que o personal trainer costuma passar aos alunos</div> </figcaption> </figure> </div> <p class="">Depois de consultar os especialistas, Lui explica que o próximo passo é ter, ao menos, três tipos de atividades físicas diárias na rotina. "A musculação é a base de tudo; a segunda pode ser atividade funcional, como dança, corrida, etc.; e a terceira é eletroestimulação. É isso que eu faço com todos os meus alunos", explica o personal. "Tendo três atividades na rotina, a possibilidade de emagrecer e ter o corpo perfeito é muito grande", complementa ele.</p> <p> <a href="https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-10-31/tem-ate-banho-frio-atriz-teri-hatcher-revela-segredos-da-boa-forma-aos-54.html" target="_blank" data-mce-href="https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-10-31/tem-ate-banho-frio-atriz-teri-hatcher-revela-segredos-da-boa-forma-aos-54.html">Leia também: Tem até banho frio! Atriz Teri Hatcher revela segredos da boa forma aos 54</a> </p> <h3>Cuide da alimentação</h3> <div class="gd12"> <figure class="foto-legenda componente-galeria"> <span> <a href="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/6p/t5/y5/6pt5y5eexptbbeyt0t6u3ywpg.jpg" class="getHoverIn tp lgImg" data-caption="Ter atenção aos hábitos alimentares, segundo Marcio Lui, é fundamental para conseguir emagrecer e ter boa forma"> <img src="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/b4/1w/u0/b41wu0nt9hajpqieeikci5g0m.jpg" title="Ter atenção aos hábitos alimentares%2C segundo Marcio Lui%2C é fundamental para conseguir emagrecer e ter boa forma" alt="cuidar da alimentação é uma das dicas para emagrecer" class="new-galeria" /> </a> </span> <title>arrow-options</title> <figcaption class="undefined"> <cite>shutterstock </cite> <div class="undefined">Ter atenção aos hábitos alimentares, segundo Marcio Lui, é fundamental para conseguir emagrecer e ter boa forma</div> </figcaption> </figure> </div> <p class="">Lui afirma que o "carro chefe" do emagrecimento rápido e da <strong>boa forma</strong> é a alimentação. Não adianta achar que praticar exercícios por horas e não reeducar os hábitos alimentares é eficaz para perder peso. Ele destaca que chegar bem no verão depende 60% de uma dieta balanceada e 40% dos exercícios físicos.</p> <h3>Entenda que os exercícios variam</h3> <div class="gd12"> <figure class="foto-legenda componente-galeria"> <span> <a href="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/8w/b9/ns/8wb9nshl4h1hwgsho0pef2e8t.jpg" class="getHoverIn tp lgImg" data-caption="Marcio Lui ressalta não existir "> <img src="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/3a/bw/1r/3abw1rrr3e2vh0dglglhe8w3n.jpg" title="Marcio Lui ressalta não existir " alt="exercícios variam de pessoa para pessoa" class="new-galeria" /> </a> </span> <title>arrow-options</title> <figcaption class="undefined"> <cite>shutterstock </cite> <div class="undefined">Marcio Lui ressalta não existir "o melhor exercício", e diz que cada necessidade varia de acordo com a pessoa</div> </figcaption> </figure> </div> <p class="">É comum que as pessoas recorram às academias e profissionais de educação física querendo saber as melhores atividades para emagrecer. <strong>Marcio Lui</strong> conta que, na verdade, "essa coisa de melhores exercícios não existe".</p> <p>"São exercícios que dependem de região para região e de pessoa para pessoa. Você tem que buscar uma base para o fortalecimento completo", explica. Por isso, ele relata ser fundamental que o personal trainer saiba "identificar 100% a necessidade do aluno".</p> <h3>Coloque em prática os segredos das famosas</h3> <div class="gd12"> <figure class="foto-legenda componente-galeria"> <span> <a href="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/9a/0j/zg/9a0jzg3ta7cjed93h8oz8iqoc.jpg" class="getHoverIn tp lgImg" data-caption="Mariana Goldfarb, Adriane Galisteu e Luciana Gimenez, além de Sabrina Sato, são algumas das musas que treinam com Lui"> <img src="https://i0.statig.com.br/bancodeimagens/eg/1b/wq/eg1bwqorbhw9h4xqddal4rvdk.jpg" title="Mariana Goldfarb%2C Adriane Galisteu e Luciana Gimenez%2C além de Sabrina Sato%2C são algumas das musas que treinam com Lui" alt="dicas para emagrecer das famosas" class="new-galeria" /> </a> </span> <title>arrow-options</title> <figcaption class="undefined"> <cite>Reprodução/Instagram/@marianagoldfarb/@galisteuoficial/@lucianagimenez</cite> <div class="undefined">Mariana Goldfarb, Adriane Galisteu e Luciana Gimenez, além de Sabrina Sato, são algumas das musas que treinam com Lui</div> </figcaption> </figure> </div> <p class="">No bate-papo com o <em>Delas</em> , Lui enfatiza os segredos que ensina às personalidades famosas. Além de Adriane Galisteu e Sabrina Sato, celebridades como Mariana Goldfarb e Luciana Gimenez também seguem as dicas do personal.</p> <p>A musculação e as três atividades diárias são as primeiras orientações. "A segunda coisa é achar o período certo para treinar para ter uma melhor performance durante o treino", pontua Lui.</p> <p>Outro fator importante é se animar nos exercícios. Para isso, ele recomenda um truque bem simples: "Tentar achar uma playlist que possa se estimular. Quanto mais estímulos você colocar, melhor", diz.</p> <p>Desafiar alguém para praticar exercícios com você também é uma forma de estímulo. "Acho gostoso estar sempre desafiando alguém. Faço muito isso com meus alunos. Você tendo desafio, vai em busca de coisas melhores. Quando você tem o desafio de ter um corpo melhor, uma saúde melhor, você vai atrás e acaba conquistando", garante ele.</p> <p> <a href="https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html" target="_blank" data-mce-href="https://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-09-16/quer-emagrecer-rapido-experimente-incluir-esses-5-alimentos-na-rotina.html">Leia também: Quer emagrecer rápido? Experimente incluir esses 5 alimentos na rotina</a> </p> <p>Para finalizar, Lui ressalta que essas <strong>dicas para emagrecer</strong> ajudam a melhorar o bem-estar e garantem que os objetivos sejam alcançados. "A combinação disso tudo é o que eu faço com as celebridades, é o que faz com que a pessoa acabe tendo mais estímulos. Não entra naquela rotina chata e você acaba tendo uma resposta do seu corpo, assim, o resultado é bem satisfatório", completa o profissional.</p></div><div id="infocoweb_rodape">Fonte: <a target="_blank" href="http://delas.ig.com.br/alimentacao-e-bem-estar/2019-11-18/projeto-verao-personal-das-famosas-da-dicas-de-ouro-para-turbinar-seu-treino.html">IG Mulher</a></div></div>